拨打日本电话的步骤如下：

拨打国际长途前先拨打退出码

中国的手机用户拨打日本电话时，需要先拨打退出码`00`。

拨打日本的国家代码

接着拨打日本的国家代码`81`。

拨打日本地区区号

然后拨打您要联系的日本地区的区号。

拨打电话号码

最后拨打您要联系的日本电话号码。

例如，如果您要拨打日本东京的一个电话号码`22334567`，则应该拨打`00 + 81 + 3 + 22334567`。

请注意，如果您使用的是固定电话或者手机拨打国际长途，您可能需要先开通国际长途服务，或者通过购买国际电话卡来拨打国际长途电话。