为了提高雅思听力分数，你可以遵循以下步骤和策略：

1. 词汇和语法基础

词汇积累：掌握至少相当于大学英语四级的词汇量，并熟悉场景词汇。

语法理解：确保有足够的初高中语法知识来应对考试。

2. 理解考试格式和题型

熟悉雅思听力考试的四个部分，包括对话、独白和多人讨论。

学习不同部分的题型特点，例如第一题和第四题的填词题，第二题和第三题的长短对话。

3. 练习精听和泛听

精听：细致分析录音材料，理解每个单词和句子。

泛听：培养对英语语音的整体感知能力，不关注每个单词但理解大意。

4. 真题练习

反复练习剑桥雅思真题集，尤其是剑4-9。

对剑4-6进行分题型训练，对剑7-9进行模拟训练。

5. 提高听力和专注力

练习长时间专注的能力，避免因分心而错过答案。

6. 技巧和策略

观察选项：在多选题中根据选项内容分类，找出讲同一类事物的选项。

选项不可分类：找出每个选项的表达中心点，注意同义转换和排除未提到的选项。

利用信号词：识别因果关系、转折和并列信号词，帮助定位答案。

7. 模拟考试环境

在类似考试的时间限制下进行练习，适应考试节奏和压力。

8. 总结错题

分析错题原因，避免重复同样的错误。

9. 设定目标和计划

制定明确的学习计划，设定可实现的短期和长期目标。

10. 寻求帮助

如果可能，参加一个靠谱的雅思培训班，获取专业指导。

通过上述步骤，你可以逐步提高你的雅思听力水平。记住，持之以恒的练习和针对性的复习是关键。祝你取得理想的成绩!