从零开始准备托福考试，可以按照以下步骤进行：

1. 了解考试结构

托福考试包含四个部分：阅读、听力、口语和写作。

熟悉每个部分的题型和要求。

2. 制定学习计划

根据自己的起点和目标分数，制定一个合理的学习时间表。

确保计划涵盖所有四个部分，并为薄弱环节分配更多时间。

3. 提升基础英语能力

扩大词汇量：从四六级词汇开始，逐步过渡到托福核心词汇。

提高语法水平：掌握复杂句型和常见语法结构。

培养英语思维：尝试用英语思考和表达。

4. 针对性训练

阅读：提高阅读速度和理解能力，练习快速定位信息。

听力：增强听力理解能力，适应不同口音和语速。

口语：提高口语流利度，练习快速组织语言。

写作：掌握托福写作的结构和技巧，提高写作速度。

5. 利用优质资源

使用官方材料，如ETS官方指南和练习题。

利用在线课程和App来辅助学习。

尽量在真实的考试环境中进行模拟，以更好地适应考试氛围。

6. 模考与反复练习

通过不断模考检验学习效果，分析错误原因，重点突破薄弱环节。

注意订正模考题并复习，以获得进一步的提升。

7. 其他准备事项

在托福官网报名，确保个人信息准确无误。

评估当前水平，设定现实且具挑战性的目标分数。

每天评估自己的学习时间，合理安排学习任务。

按照这些步骤，有计划地进行学习和练习，你将能够在托福考试中取得理想的成绩。