要自己做口语培训，你可以考虑以下方法：

创造语言环境

将家中物品用英语标记，提高物品名称的英语识别能力。

尝试将电视内容翻译成英文，提高听力和翻译能力。

朗读英文书籍或文章，进行影子跟读，提高听力和口语。

利用在线资源

注册在线英语学习平台，参与课程、讨论和一对一的外教练习。

使用英语学习软件，如能飞英语，进行角色扮演和口语练习。

模仿与跟读

观看英语影视作品，模仿演员的发音和语调。

跟读英语材料，如新概念英语、美国总统演讲等，提高语音语调。

多听多说

观看英文电影、电视剧，听英文歌曲，提高听力理解。

找语伴进行对话练习，可以是线上或线下。