高中英语训练可以从以下几个方面进行：

1. 词汇积累

每天背诵一定数量的新单词和短语。

使用记忆法（如联想记忆、词根词缀记忆）和闪卡来辅助记忆。

将单词和短语记录在词汇本中，并定期复习。

2. 语法学习

理解并掌握基本语法规则，如时态、语态、从句等。

通过做练习题和改错题来巩固语法知识。

每周针对一个语法点进行专项练习。

3. 阅读理解

多读英文原著、报纸、杂志等，培养阅读习惯。

注重理解文章主旨和段落主旨，提高阅读速度和准确性。

4. 写作能力

练习不同类型的写作，如记叙文、议论文等。

注意文章结构和逻辑表达，培养写作逻辑与表达能力。