提高心理素质可以通过以下方法：

自我接纳：

接受自己的优点和不足，避免自我排斥导致的负面情绪。

积极沟通：

与他人保持良好的沟通，表达自己的需求和情感，增强人际关系。

有效应对压力：

采取积极的应对策略，如分阶段解决问题、调整心态、寻求支持。

培养兴趣爱好：

参与自己感兴趣的活动，让生活更加丰富多彩。

增强自信：

面对挑战时保持不屈不挠的毅力，积极解决问题。

体育锻炼：

通过运动增强体质，提高耐力和神经系统兴奋性。

保持积极乐观：

避免对自己要求过高，追求完美，设定合理的目标。

学会放松：

在紧张时通过深呼吸、冥想等方式放松身心。

改善生活环境：

保持生活环境的舒适和安静，勤开窗通风。

专业帮助：

在面临较大心理困扰时，寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

规律生活：

保持规律的作息时间，均衡饮食，适量运动。

行为训练：

参与团队活动、公共演讲或学习新技能，锻炼社交能力和自信心。

感恩与乐观：

保持一颗感恩的心，发现生活中的美好。

认知改善：

通过合理的认知改善，开阔思维，建立正确的人生观。

记住，提高心理素质是一个持续的过程，需要时间和坚持。