提高英语四级听力水平需要综合多方面的练习和技巧。以下是一些实用的建议：

1. 积累词汇和语法

词汇：熟悉四级大纲要求掌握的词汇，并记忆听力相关的高频词汇。

语法：加强语法知识，提高对句子结构的理解能力。

2. 练习听力技巧

预判：利用选项关键词预测问题内容。

关键词识别：快速抓住句子中的关键信息，如地点、时间等。

记笔记：在听较长的信息时，记下关键词和数字，帮助理解和记忆。

3. 泛听与精听结合

泛听：多听英语广播、新闻、电影等，提高对不同口音和语速的适应性。

精听：仔细听真题材料，逐句理解，遇到不懂的反复听，直至听懂为止。

4. 练习真题

做真题：每天坚持听一套真题，至少听4遍，分析错题，总结常见场景词汇。

跟读：对照原文跟读，模仿发音和语调。

5. 注意语音、语调和节奏