提高英语听力水平可以通过以下几种方法进行练习：

速听法

选择一段音频材料，逐步提高播放速度（1.5倍、2倍、3倍速）。

恢复到正常速度，感受“慢动作”效果。

想象给大脑做“举重”训练，习惯高速播放后，正常速度对话会清晰。

噪音中寻找信号

选择带有背景噪音的音频材料。

先听原版音频，体验“听不清”的感觉。

对照文本理解内容，使用速听法练习。

再次听原版音频，感受清晰度的提升。

分步骤练习

第一遍：听并理解，尝试理解每个单词和句子的意思。

第二遍：跟读并纠正，模仿发音、语调、节奏。

第三遍：听读练习，检查自己是否能够在不看书的情况下理解文本。