提高英语听力需要时间和持续的努力，以下是一些有效的锻炼方法：

持之以恒地练习

坚持每天听英语，哪怕只有10-20分钟。

养成每天听英文教材配套音频的习惯。

选择合适的材料

初学者可以从简单的儿童故事、慢速英语新闻开始，逐渐过渡到更复杂的材料。

选择难度适中的材料，确保与自己的英语水平相匹配。

精听和泛听结合

精听：仔细认真听，句句听懂，可以逐句练习，甚至逐词精听。

泛听：在日常生活中多接触英语，如听英语歌曲、看英语电影。

创造沉浸式环境

利用手机应用、在线课程和播客，为自己创造沉浸式的英语学习环境。

跟读模仿

找一段感兴趣的英语材料，先听几遍熟悉内容，然后尝试跟读，模仿发音、语调和语速。