托福机考准备可以从以下几个方面进行：

1. 理解考试格式

听力：机考听力部分结束后有5秒倒计时，然后开始10分钟休息，休息后进入口语部分。

阅读：机考阅读部分新增插句子题，需要对文章整体把握。

写作：机考写作部分要求考生快速作答，注意时间管理。

2. 备考材料选择

OG（Official Guide）：ETS官方指南，权威性高。

TPO（Test of English as a Foreign Language）：包含ETS之前的真题，极具参考价值。

3. 各单项备考策略

口语

复述听力内容：用简单句子概括听到的内容，而非逐字复述。

准备题目：尽可能多地准备题目，记录听力内容要有条理。

阅读

时间管理：注意时间分配，避免在不确定的选项上花费过多时间。

词汇积累：提前准备词汇，熟悉词汇有助于快速理解文章。

背景知识：阅读原版杂志，扩充背景知识。

模考练习：在备考后期，进行模拟练习，熟悉机考环境。

听力

记笔记：养成记笔记的习惯，但不要为了记笔记而忽略听力内容的整合。

真题和模拟题：反复听真题和模拟题，注意细节，如双选题和排序题。

4. 技巧和注意事项

答题策略：口语答题宁过勿缺，使用习语和口语词增加表达的丰富性。

避免绝对数字：使用“a few points”代替具体数字，防止表达不完整。

使用被动语态和升调：增加回答的委婉性和多样性。

避免提及阅读内容：在回答阅读和听力题目时，避免直接引用阅读材料中的内容。

5. 考前准备

自我评估：明确考试日期和目标分数，了解自身英语水平。

模拟考试：在机考界面环境下做模拟题，适应考试节奏和环境。

AI工具辅助：利用AI创作助手总结知识点，理清思路，提升复习效率。

通过以上准备，考生可以更好地适应托福机考的环境，提高答题效率和准确性。