长沙实验中学的午休管理遵循以下条例：

午休地点 ：学生应根据个人情况确认午休地点，并在一个学期内不进行修改。

教室午休：

在教室午休的学生必须遵守学校的有关制度。

宿舍午休

进出宿舍：

住宿生应在12:00到12:20之间进入宿舍，并在13:50开始离开宿舍，14:10宿舍锁门。

午休纪律：学生在14:20前应进入教室午读，午休期间不得在教室或院落内活动。

卫生整理：午休后，学生应个人整理床铺，值日生快速清理卫生。

考核制度：午休纪律将列入班级量化考核。

以上条例旨在确保学生有一个安静、舒适的午休环境，培养学生的自律性和公德意识，形成良好的学风和校风。