上传托福成绩单通常有以下几个步骤：

1. 登录ETS官网：

使用您的托福账号和密码登录美国教育考试服务中心（ETS）官方网站。

2. 选择“寄送成绩单”：

在您的ETS账户中，找到“查看已注册信息”或“我的首页”，然后选择“寄送成绩单”服务。

3. 填写寄送信息：

根据提示填写您希望寄送成绩单的学校或机构的代码，以及任何其他必要的信息。

4. 确认信息无误：

仔细检查您填写的信息是否正确，避免因信息错误影响成绩单的寄送。

5. 提交申请：

确认信息无误后，提交您的申请。ETS通常会在4-7天内将成绩单寄送到您指定的地址。

请注意，上传托福成绩单给学校或机构时，您可能需要按照他们的具体要求进行操作，因为不同的学校或机构可能有不同的接收流程。务必提前了解并遵循目标学校或机构的具体指引。