托福听力练习听抄的方法可以总结为以下几个步骤：

完整听几遍抓大意

先从头到尾听录音，抓住大意，分出句子和段落。

以句子为单位反复听，注意听出每个句子中的主谓宾。

按暂停写下来

逐句听，每听完一句，按暂停，将听到的内容写下来。

对于短句子，可以两三句并成一长句。

对照原文找缺点

全文听写完成后，对照原文，找出自己没听出来的地方。

分析原因，是因为生词、语速快还是理解错误。

练习耐力

最初可以用旧托福听力材料练习，逐渐延长时间。

泛听与笔记

每天坚持泛听，可以跟着读并做笔记。

掌握内容要点

强迫自己说出内容的大致意思，如果不能表达50%以上内容，应重新再听一遍。

注意关键信息

确认问题内容，选择含有关键信息的选项。

练习做笔记

有条理地记录所听到的内容，有助于写作和口语笔记。

扩充词汇量

词汇是听力基石，托福听力中会涉及学科词汇和场景词汇。

提高语音辨别能力

练习识别连读、失去爆破等音变现象。

通过以上步骤，你可以逐步提高托福听力的听写能力。记得持之以恒地练习，并注意分析每次练习中的不足，以便持续改进