托福单词背诵是一个系统而复杂的过程，以下是一些有效的记忆方法和技巧，你可以根据自己的情况选择适合的方法：

1. 理解记忆法

词根词缀记忆法：通过理解单词的构成部分来记忆单词。

形近词记忆法：通过识别形状相似的单词来记忆。

谐音记忆法：通过将单词的发音与熟悉的事物或声音联系起来记忆。

联想记忆法：将单词与某个场景、故事或个人经历联系起来记忆。

2. 实践记忆法

多读多写：通过大量阅读和写作来熟悉单词的用法和拼写。

造句练习：用新学的单词造句，加深记忆。

3. 分组记忆法

五个单词一组：将单词分成小组，每组五个，循环记忆。

4. 重复记忆法

当天重复三次：在一天中多次复习新学的单词。