托福中场休息时，考生可以选择携带一些轻便、易于消化的食物来补充能量和水分。以下是一些建议：

能量补给

携带一些能量棒或小面包，它们能提供快速的能量补充。

香蕉和苹果等水果是不错的选择，它们富含维生素和自然糖分，能迅速补充能量。

水分补充

保持水分是很重要的，但要注意不要喝得过多，以免影响考试。

可以携带一瓶水，适时润喉，但避免喝得太多导致频繁上厕所。

避免的食物

避免过于油腻、辛辣或重口味的食物，以免引起不适。

巧克力等甜食虽然能快速提供能量，但可能会影响嗓子，不建议过多食用。

其他注意事项

最好在考试前保证吃饱喝足，这样有助于保持良好的精神状态。

休息时可以去一下卫生间，稍微放松一下。

请根据个人口味和身体需求选择合适的食物，确保在休息时间内能够有效地恢复体力和注意力。祝你托福考试顺利!