提升英语听力可以通过以下方法：

泛听：

广泛地听英语材料，如有声书、英语频道播放的经典名著或畅销书，目的是培养对英语的敏感度。

精听：

逐字逐句地理解材料中的每个细节，如真题或新闻题材的材料，以深化理解。

听写训练：

在精听的基础上加入写的步骤，逐句听写，提高对发音和拼写的注意。

多样化听力材料：

多听不同类型的音频材料，如音乐、电影、电视节目、演讲等，以适应不同的口音和语速。

结合精听与泛听：

精听关注细节，泛听关注整体理解，两者结合可以在细节和整体理解之间找到平衡。

反复听：

多次重复收听相同的音频，帮助强化记忆和理解。

练习跟读：

跟随音频大声朗读，模仿语音语调，加深对语言结构的理解。

使用字幕和无字幕的对比：

开始可以带字幕理解内容，熟悉后再去掉字幕，专注于听力。

逐步提高难度：

从简单的内容开始，逐步增加难度，选材可以从慢速英语新闻、日常对话等基础内容过渡到原版电影、TED演讲等。

利用同义替换：

通过练习辨认不同表达方式，提高在听到陌生句式时理解其含义的能力。

关注连读和弱读：

学习和熟悉英语中的连读和弱读现象，帮助听懂母语者的自然语速。

学会预测：

在听的过程中，根据上下文预测接下来的内容，提高理解速度。

生活调理：

保持良好的作息习惯，避免长时间使用耳机，尤其是音量过大，减少对听力的损伤。

物理治疗和药物治疗：

在医生的指导下，通过药物治疗或物理治疗改善内耳血流，减少炎症，保护听力。

定期检查：

定期进行听力检查，了解自己的听力状况，及时发现和处理听力问题。

请根据个人情况和偏好选择合适的方法进行练习