上外教的课可以遵循以下技巧来提高学习效果：

明确学习目标

确定你希望通过外教课程提高哪方面的英语能力（口语、听力、阅读、写作等）。

明确学习目标有助于选择合适的课程内容和教学方法。

积极参与课堂互动

在课堂上积极发言、提问和回答问题，以巩固所学知识并提高口语表达能力。

尊重外教和其他同学的意见，共同营造一个和谐的学习氛围。

做好课后复习

通过回顾课堂笔记、听录音或观看录像来加深对知识点的理解。

利用网络资源进行自主学习，如查找相关的英语文章、观看英语视频等。

保持学习动力

设定短期和长期的学习目标，定期检查自己的进步情况。

参加英语角、英语俱乐部等活动，与其他学习者交流心得，共同进步。

提前预习