申请博士后通常需要遵循以下步骤和条件：

基本条件

博士学位：

申请人须取得博士学位，并具备较高的学术水平和研究能力。

品行要求：

申请人在攻读博士学位期间应表现出良好的学术道德和科研素养，无学术不端行为。

年龄限制：

申请人年龄一般不超过三十五周岁，具备较强的科研潜力和创新精神。

单位同意：

在职人员、现役军人和委托代培、定向培养的博士申请从事博士后研究工作，须征得所在单位或定向单位的同意。

申请流程

了解职位信息：

查找并了解不同国家、研究机构和大学的博士后职位信息。

评估自身条件：

确认自己是否符合职位要求。

准备申请材料：

包括个人简历、学位证书、成绩单、推荐信、研究计划、发表论文列表等。

联系导师：

通过邮件、电话等方式联系心仪的导师，介绍研究背景和兴趣。

提交申请：

按照设站单位的要求提交申请材料。

审核与注册：

设站单位对申请材料进行初审，合格者报全国博士后管理委员会或有关省（市）博士后工作主管部门核准并注册。

注意事项

不同国家和地区的申请流程可能有所不同，具体步骤还需根据目标项目的具体要求来定。

在职科研人员申请博士后可能还需要得到人事关系所在单位的同意。

有些项目可能允许先申报再办理进站手续，或实行网上申报，不需要提交纸质材料。

某些特定计划，如江苏省卓越博士后计划，可能有额外的申报条件和程序。

请根据您的具体情况，参照最新的政策和指南进行申请。