从国外拨打中国国内的电话，您需要遵循以下步骤：

1. 使用国际长途接入码`+86`。

2. 拨打中国的区号（如果拨打的是固定电话），或者直接拨打手机号码（如果拨打的是移动电话）。

对于固定电话：

格式为：`+86` + 区号 + 电话号码。

例如，拨打北京固定电话：`+86 10 12345678`。

对于移动电话：

格式为：`+86` + 手机号码。

例如，拨打北京移动电话：`+86 13812345678`。

请注意，如果拨打的是中国的移动电话，有时也可以使用`0086`作为国际长途接入码，但`+86`是更常用和广泛接受的标准。