高一学生想要出国留学，可以按照以下步骤进行规划和准备：

1. 确定留学目标和国家

明确自己的留学目的，比如提高语言能力、体验不同教育体系或为了未来职业发展。

研究不同国家的文化和教育体制，了解目标国家的入学要求、学费和生活成本等信息。

2. 提升语言和学术能力

如果目标国家是英语国家，提前学习并提高英语水平，如参加英语培训课程、阅读英文原著、观看英语电影等。

努力提高数学、物理等核心课程的成绩，并参加学术竞赛或科研项目。

3. 准备申请材料

了解并准备必要的申请材料，如个人简历、推荐信、语言成绩单（如托福、雅思等）、在校成绩单、财务证明等。

4. 考虑留学途径

直接申请：英语水平高、学术成绩优秀的学生可直接申请海外高中或大学。

交换生项目：通过学校或国际组织参加交换生项目，体验不同国家的教育文化。

中介机构申请：选择有良好口碑和专业能力的留学中介机构协助申请。

预科课程：参加预科课程提高语言和学术适应能力，为将来大学学习打下基础。

5. 关注留学政策与动态

密切关注目标国家的留学政策和申请要求，及时调整申请策略。

6. 积累实践经验

通过参加社团活动、志愿者活动或实习等方式积累实践经验。

7. 寻找合适的留学机构

选择有良好口碑和丰富经验的留学机构，获取专业指导和帮助。

8. 积极互动与分享

与已经留学的同学交流，获取第一手经验和建议。

9. 关注身心健康

留学生活中，注意身心健康，保持良好的生活习惯和心态。

10. 制定个性化留学计划

寻求专业的留学机构或咨询师的帮助，制定包括院校选择、申请时间、奖学金申请等方面的个性化计划。

以上步骤可以帮助高一学生有目标、有计划地准备出国留学。需要注意的是，留学是一个复杂的过程，涉及到多方面的准备，因此建议尽早开始规划和准备，以充分应对留学过程中可能遇到的挑战