当生病在家时，可以采取以下措施来缓解症状和恢复健康：

多喝水 ：保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢和排毒，缓解感冒症状。

物理降温：

如果出现发热，但体温低于38.5°C，可以使用温毛巾擦拭身体或医用退热贴进行降温。

服用药物

对于轻微感冒症状，可以服用一些非处方药物如感冒灵颗粒、双黄连口服液等。

如果发热较严重，体温超过38.5°C，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚等药物进行治疗。

休息：

感冒期间应保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累和熬夜，以帮助身体恢复。

饮食调整：

多吃蔬菜和水果，摄入足够的维生素和微量元素，保持饮食均衡。

保持室内空气流通：

适当开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于病情缓解。

注意保暖：

避免受凉，适当增加衣物，尤其是老人和儿童更需要注意保暖。

自然疗法：

可以尝试喝姜汤、用盐水漱口、吸入蒸汽等方法来缓解鼻塞和咳嗽。

密切观察症状：

如果症状长时间无法改善或出现加重，应及时到医院就诊，并在医生指导下进行治疗。