中午留学吃饭时，建议携带以下食物和用品：

三明治：

可以选择火腿、鸡胸肉、蔬菜等食材，既简单又方便携带。

便当：

自制的便当可以包含饭团、炒饭、炒面、炒菜等，搭配肉类或蛋类，既营养又饱腹。

水果：

如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，方便携带。

坚果和果干：

如杏仁、腰果、葡萄干等，富含蛋白质和纤维，提供能量。

酸奶或酸奶饮料：

富含蛋白质和钙质，方便携带。

即食面或罐头食品：

如方便面、汤类罐头等，只需加热即可食用。

饮用水或运动饮料：

保持水分和电解质平衡，防止脱水。

小点心：

如饼干、巧克力、麦片棒等，增加能量。

餐具：

记得携带一次性叉子、勺子、纸巾或湿巾，以及垃圾袋。

此外，根据具体情况和需求，还可以考虑携带以下物品：