留学视频的发布时间可以根据以下建议进行选择：

工作日早晨：

早晨7点至9点，这个时间段是许多人通勤和开始一天工作的时间，用户可能会在等待或休息时浏览视频号。

午休时间：

12点至14点，午休时间是用户放松和休息的时间，他们可能会寻找一些轻松的内容来观看。

下班后：

18点至20点，下班后的时间是用户放松和娱乐的高峰期，发布视频更容易获得关注。

晚上：

21点至23点，晚上是用户有更多连续时间观看视频的时段，尤其是对于长篇或深度内容。

周末全天：

相比于工作日，周末用户有更多的休闲时间，因此全天都有可能是发布视频的好时机。

综上所述，留学视频可以在以下时间段发布：

工作日早晨7点至9点

午休时间12点至14点

下班后18点至20点

晚上21点至23点

周末全天

选择合适的发布时间可以增加视频的曝光率和观看量，从而提高视频的受欢迎程度。