初中生备考雅思或托福需要采取一系列策略和方法，以下是一些建议：

英语基础学习

学习英语课程、阅读英文书籍、观看英文电影等，提高英语水平。

词汇积累

使用词汇书、手机应用等方式学习，每天坚持学习一定数量的单词。

听力训练

收听英语广播、观看英文视频等，提高英语听力水平。

口语练习

多与同学、老师用英语进行交流，参加英语角等活动，提高英语口语表达能力。

阅读理解

多阅读英文文章，提高阅读速度和理解能力，可以从简单的文章开始，逐渐增加难度。

写作提升

多进行英文写作练习，掌握各类写作题型，可以请教老师或同学，互相批改，提高写作水平。

模拟考试

参加模拟考试，了解考试流程，熟悉题型，提高应试能力。

制定计划

根据自己的实际情况，制定合适的备考计划，确保学习进度。

时间管理

合理安排学习、休息、娱乐时间，保持良好的作息。

利用专业资源

选择适合自己的备考资料和在线课程，如《雅思官方指南》、《剑桥雅思真题集》等，结合在线学习平台进行系统复习。

注重听说读写全面发展

均衡发展听说读写四项技能，可以通过听英文广播、看英文电影、读英文原著、写英文日记等方式提高英语综合应用能力。

针对性练习

发现自己的薄弱环节，并有针对性地加强练习，可以通过模拟测试找出需要改进的方面，然后集中精力攻克难点。

查漏补缺

在备考过程中，要注意全面提高，不能只顾一个方面而忽视其他。

利用碎片时间

利用上下学、课间休息等碎片时间进行单词记忆、听力练习等，提高学习效率。

模拟实战

提前适应考试，多进行模拟考试，熟悉考试流程和题型，提高应试能力。

通过以上策略和方法，初中生可以有效地备考雅思或托福，提高英语水平和应试能力。建议制定详细的学习计划，并坚持每天进行一定时间的英语学习和备考，同时在模拟考试中不断检验和调整自己的备考策略。