留学生午饭可以根据个人口味和需求准备多种食品，以下是一些常见的选择：

主食类

米饭、面条、全麦面包、土豆泥等。

低碳水主食如西葫芦丝替代面条、花菜碎代米饭等。

蛋白质类

肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉、火腿等。

海鲜：如虾仁、鱼片等。

豆制品：如豆腐、豆干等。

鸡蛋：煎蛋、水煮蛋等。

蔬菜类

生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、西葫芦、芦笋等。

蔬菜沙拉：搭配各种蔬菜和酱料。

水果类

苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

浆果类如草莓、蓝莓等。

坚果和种子

花生、杏仁、腰果等。

亚麻籽、奇亚籽等。

酱料和调味品