提高幸福指数的方法可以概括为以下几点：

降低期望值：

期望值越低，幸福指数越高。

学会爱自己：

关心自己的身体，照顾自己，从而更好地吸引他人爱。

知足常乐：

珍惜现有的一切，不骄傲、不自满。

感恩：

对他人帮助表示感激，并愿意在他人需要时伸出援手。

积极乐观：

以积极的心态面对生活中的挑战和困难。

重视人际关系：

建立真实、平等的人际关系，互相帮助和支持。

感知身体信号：

关注身体需求，适时调节情绪，保持身心健康。

珍惜时间：

认识到时间的宝贵，并确保时间被用在有意义的事情上。

减少屏幕时间：

适度使用电子设备，多花时间在现实生活中。

写开心清单：

每天记录让自己开心的事情，并定期回顾以增加幸福感。

这些方法可以帮助你更好地理解和提升自己的幸福感。