从雅思5分提升到7分，需要综合提高听力技巧、扩大词汇量、并进行大量的练习。以下是一些具体的建议：

掌握雅思听力技巧

细节考查：雅思听力主要考查细节，因此听懂大意并不足以做出题目。要关注填空题的出题规律，如普通名词、专有名词、数字、形容词和副词词组等。

预测答案：使用“守株待兔”的方法，通过定位词预测答案。例如，听到“路名”就想到可能是一个地点，从而提高答题的准确率。

精听训练

逐句听写：从剑四到剑九的所有section2和4进行听写，每天一篇。听写时，听一句按一下暂停，没懂就返回去，使用自动断句和反复播放的工具如aboboo。

精听答案句：在大量做题后，重点精听答案句，总结易错点，并对照原文进行纠正。

积累词汇量

熟记场景词汇：掌握雅思听力中的高频场景词汇，能够识别和拼写这些词汇，并在语段中运用。

使用小程序：利用雅思听力小程序或剑桥真题进行词汇的听写和练习。

做题与反思

五遍听力法：按照“听大意、做笔记、复述、做题、再听”的步骤进行练习，每遍都有不同的目的，从而提高听力理解能力。

及时改正错误：在练习中注意避免频繁暂停，确保在最短时间内反应出句子含义，并通过对照原文进行纠正。

模拟考试

完整套题练习：每天使用雅思听力小程序进行两小时的完整套题练习，对答案并分析错误原因。

精听特定部分：选取section4的一至两段进行加速听写练习，提高难度。

其他辅助方法

阅读速度：利用每个听力section前后的读题时间快速浏览题目和选项，提高阅读速度。

审题准备：在听力开始前，对接下来的题目有一个大概印象，有助于提高准确率。

通过以上方法的综合应用，坚持练习和反思，相信你的雅思听力成绩会有显著提升。建议每天保持至少1-2小时的听力练习，并定期进行模拟考试，以保持最佳状态。