中国留学生在午餐时，有多种选择可以考虑。以下是一些建议：

三明治和沙拉

由于时间和地理位置的限制，许多留学生选择简单快捷的三明治和沙拉作为午餐。

主食类

米饭、面条、土豆泥等主食是常见的选择，可以根据个人口味和需求选择不同的主食。

蛋白质来源

肉类（如牛肉、鸡肉、鱼肉等）、蛋类（如鸡蛋、鸭蛋等）和豆制品（如豆腐、豆腐脑等）是午餐中的重要蛋白质来源。

蔬菜和水果

蔬菜（如西红柿、油麦、黄瓜等）和水果（如苹果、玉米、草莓等）可以提供丰富的维生素和膳食纤维，有助于营养均衡。

健康轻食

对于有减肥需求的学生，可以选择低碳水化合物的主食（如西葫芦面、花菜炒饭等）和低脂肪高蛋白的食物（如烤鸡沙拉、烤三文鱼等）。

传统中餐

留学生也可以尝试一些传统的中餐菜肴，如宫保鸡丁、麻婆豆腐、糖醋排骨等，这些菜肴不仅美味，而且制作相对简单。

多样化搭配

为了确保营养均衡，建议午餐时尽量做到荤素搭配，可以选择不同的肉类、蔬菜和主食进行组合。

建议

营养均衡：尽量选择含有蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果的多样化午餐组合。

简单快捷：如果时间有限，可以选择三明治、沙拉或快速制作的中餐。

健康饮食：如果有减肥需求，可以选择低碳水化合物和低脂肪的食物。

尝试新食物：可以尝试一些当地特色的中餐或健康轻食，丰富饮食结构。

希望这些建议能帮助中国留学生在留学期间享受美味又健康的午餐。