留学是否自在取决于个人的性格、适应能力、社交需求以及对新环境的接受程度。以下是一些可能导致留学生活不自在的原因：

孤独感：

留学生初到异国他乡，由于语言沟通障碍、文化差异和生活习惯的不同，很容易产生孤独感。尤其是在晚上，当国内的同学朋友都在休息时，留学生可能会感到更加寂寞。

学业压力：

国外大学的学业压力通常较大，需要阅读大量书籍和完成严格的考试。这种压力可能导致留学生没有足够的时间和精力去参与社交活动。

人际关系：

留学生可能会形成自己的小圈子，主要与国内的同学交流，而与当地人或其他国际学生交流较少。这种局限性可能导致社交圈的狭窄，遇到问题时感到无助。

生活负担：

留学生在国外需要独立处理许多生活琐事，如购物、做饭、洗衣等，这可能会让他们感到疲惫和压力，从而影响到社交活动。

时差和文化差异：

由于时差的存在，留学生可能会感到作息时间颠倒，无法适应新的生活节奏。此外，文化差异也可能导致留学生在社交中感到不自在。

然而，也有以下一些因素可能使留学生活变得自在：

喜欢交朋友：

如果你本身喜欢结交新朋友，那么在国外留学时，你可能会更容易适应并找到志同道合的朋友。

积极参与：

主动参加学校组织的活动、社团或志愿者项目，可以帮助留学生结识新朋友，增加社交机会。

自我调整：

通过调整自己的心态和行为，积极面对留学生活中的挑战，可以逐渐适应新的环境，提高社交能力。

总的来说，留学生活是否自在并没有一个统一的答案，它取决于个人的适应能力和社交需求。如果你能够积极面对挑战，主动寻求社交机会，那么留学生活也可以变得丰富多彩。