雅思和托福的口语练习时间 取决于个人的英语基础、学习目标以及投入的学习时间。以下是一些一般性的建议：

一般建议在2-3个月

托福和雅思培训班通常需要2-3个月的时间来完成。

如果只是学习英语口语，通常可以在六个月的练习中达到一个流利的水平。

具体练习建议

找一位英语水平较高的语伴或专业的口语教练，每天进行30 - 60分钟的口语对话练习。

根据雅思、托福口语题库进行话题练习，要求自己在规定时间内流利、准确地表达观点。

练习过程中，注意语伴或教练的反馈，及时纠正发音、语调、语速以及语法错误。

自己也可以录制口语练习视频，观察自己的表现并进行自我评估。

时间分配

口语部分历时20分钟，每道题目有45-60秒的答题时间，在正式答题时间开始计时之前，每道题目有15-30秒钟的准备时间。

口语理想状态是2个月会比较稳，但具体需要的时间还需结合个人情况和目标分数。

备考时间

以7分为目标的学生，如果基础是6分，刷到7分大概需要2~3个月；如果基础是6.5分，短则1个月，长则2个月。

托福口语的训练时间要结合考生自己的具体情况来定，是一个长期的过程，需要不断的、有计划的、有针对性的练习、反思和总结。

建议

制定详细的学习计划：根据自己的时间和目标，制定一个详细的学习计划，并严格按照计划执行。

多开口练习：找到语伴或教练进行对话练习，或者自己录制视频进行自我评估，提高口语的流利度和准确性。

注重反馈：从语伴或教练那里获得反馈，及时纠正发音、语调、语速和语法错误。

模拟考试：按照考试时间和要求进行模拟考试，熟悉考试流程，提高应试能力。

通过以上方法，结合个人的努力和合理的练习时间，可以有效提高雅思和托福的口语水平。