从雅思4.5分提升到5.5分通常需要一到两个月的时间。以下是一些备考建议：

词汇量：

增加词汇量是关键，建议选择一本合适的词汇书，每天投入约30分钟专注背诵。

语法和时态：

巩固语法知识和时态用法，确保基础扎实。

模拟测试：

利用剑桥雅思等练习册进行全真模拟测试，熟悉考试格式。

听力训练：

每天听力练习1到2小时，精听并分段练习以提高效率。

持续性学习：

保持每天至少一次学习，每次学习时长在60到120分钟之间，每周学习6天以上。

请记住，这些时间预估仅供参考，实际进度还需根据个人学习情况和效率进行调整。祝你备考顺利!