选择雅思还是托福主要取决于你的目标院校要求、个人英语能力以及你对考试形式的偏好。以下是一些考虑因素：

目标院校要求

北美地区通常更偏好托福成绩。

英联邦国家更倾向于接受雅思成绩。

部分专业或文科要求雅思小分7分及以上。

个人英语能力

如果你的口语和写作能力较强，或者学校要求不是特别高，可以考虑雅思。

托福阅读篇幅减少、独立写作取消，如果听力是你的强项，可以考虑托福。

考试形式

雅思有笔试和口试，更传统。

托福主要是机考，如果你对计算机操作更熟悉，可能更适合托福。

考试内容

雅思注重实际应用能力，口语考试与考官面对面交谈，内容偏向日常生活类。

托福偏向学术英语，阅读难度相对较高。

实用性

雅思不仅可以用于留学申请，还可用于移民申请，因此更具实用性。

如果不打算出国留学，两者均可。

备考难度

雅思的口语和写作部分相对容易获得高分。

托福的听力部分难度较大，但总分120分中，听力只占30分。

考点分布

雅思考点遍布全球，每月都有安排。

托福考点主要集中在北美地区。

根据以上信息，你可以根据自己的情况和目标做出选择。