选择托福还是雅思主要 取决于你的留学目的地和目标院校的要求。以下是具体的参考建议：

留学目的地

北美地区（如美国、加拿大）：托福可能更受认可，是较为保险的选择。虽然现在很多北美院校也接受雅思成绩，但部分学校可能对雅思的要求更高，或者在录取时会更倾向于托福成绩的申请者。

英联邦国家及欧洲部分国家（如英国、澳大利亚、新西兰、爱尔兰、香港等）：雅思的认可度更高。例如，在英国，雅思是申请本科、硕士等课程的主要语言考试之一。

考试形式偏好

托福：只有机考形式，考试全程在电脑上完成，对于习惯在电脑上阅读、打字和答题的同学来说可能更适应。

雅思：提供纸笔考和机考两种模式，纸笔考对于喜欢传统方式答题的人来说更为友好；机考则在时间和地点上提供了更大的灵活性，并且出分较快。

个人优势和偏好

如果你在听力和口语方面比较擅长，雅思可能更适合你。

如果你在阅读和写作方面更有优势，托福可能更适合你。

目标院校的要求

有些学校可能更倾向于接受雅思成绩，而有些学校则更看重托福成绩。因此，你需要先了解你目标学校的录取要求，然后选择相应的考试。

总结：

北美地区：首选托福。

英联邦国家及欧洲部分国家：首选雅思。

个人优势和偏好：根据自己在听、说、读、写方面的能力选择。

目标院校要求：详细了解并遵循目标学校的具体录取要求。

希望这些建议能帮助你做出更合适的选择。