留学中午带什么饭比较好，可以考虑以下几种选择：

三明治

可以用各种食材如火腿、鸡胸肉、蔬菜等做成，简单又方便携带。

便当

自制的便当里可以包含饭团、炒饭、炒面、炒菜等，配上肉类或者蛋类，既营养又饱腹。

水果

如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，方便携带。

坚果和果干

如杏仁、腰果、葡萄干等，富含蛋白质和纤维，提供能量。

酸奶或酸奶饮料

富含蛋白质和钙质，方便携带。

即食面或罐头食品

如方便面、汤类罐头等，只需加热即可食用。

饮用水或运动饮料

保持水分和电解质平衡，防止脱水。

小点心