托福（Test of English as a Foreign Language，简称TOEFL）和雅思（International English Language Testing System，简称IELTS）都是国际上广泛认可的英语水平测试，用于评估非英语母语者在学术和职业环境中的英语能力。选择托福还是雅思主要 取决于你的目标和需求。以下是它们之间的一些比较和建议：

考试形式

托福：全程机考，包括阅读、听力、口语和写作四个部分。

雅思：包括纸笔考试和机考两种形式，同样包括阅读、听力、口语和写作四个部分。

考试难度

托福：难度较高，尤其是口语和写作部分，对考生的听力和阅读能力也有较高要求。

雅思：难度相对较低，尤其是阅读和听力部分，但对词汇和语法的要求较高。

分数和评分标准

托福：总分120分，每个部分满分30分，较为严格。

雅思：总分9分，每个部分满分9分，相对较为宽松，有0.25分的进位制。

适用范围

托福：更受美国、加拿大等北美国家的大学青睐。

雅思：在英联邦国家（如英国、澳大利亚、加拿大、新加坡、中国香港等）的大学接受度更高。

学习背景和习惯

托福：适合英语基础较好、适应机考形式的学生，尤其是听力能力强的学生。

雅思：适合英语基础一般、适应纸笔考试形式的学生，尤其是阅读、听力方面有优势的学生。

建议

目标美国或加拿大：建议选择托福，因为这些国家的大学通常更倾向于接受托福成绩，并且托福的分数跨度较大，提分的空间更明显。

目标英联邦国家：建议选择雅思，因为这些国家的大学通常更倾向于接受雅思成绩，并且雅思的适用范围更广。

英语基础较好：建议选择托福，因为它的难度较高，可以更好地评估你的英语能力，尤其是听力部分。

英语基础一般：建议选择雅思，因为它的难度相对较低，更容易获得较高的分数。

综合考虑，如果你的目标是美国或加拿大的大学，托福可能是更好的选择；如果你的目标是英国、澳大利亚等英联邦国家的大学，雅思可能更适合你。同时，你的英语学习背景和习惯也会影响你的选择，建议根据自己的实际情况进行选择。