对于不会做饭的留学生来说，以下是一些简单、健康且容易准备的餐食建议：

速食面

如Dоширак、Bigbon、Роллтон等，它们通常带有调料和叉子，方便快捷。

速食土豆泥

如速食土豆泥，有多种口味，如白蘑菇味、香葱面包味等，只需加水搅拌均匀即可。

速冻食品

如速冻饺子、面包类速食等，只需简单解冻和加热即可食用。

预制菜

可以购买或自制一些预制菜，如酱牛肉、咖喱牛肉、番茄牛腩等，提前准备好冷冻保存，食用时解冻加热。

简单炒菜

如西红柿炒鸡蛋、青椒肉丝等，使用超市购买的速冻蔬菜和肉类，简单翻炒即可。

沙拉

购买新鲜的蔬菜和水果，搭配简单的沙拉酱，既健康又美味。

卤味

可以尝试订购卤味，如卤阿卤官网提供的卤味，或者在当地中国商店寻找类似产品。

健康饮品

多喝水，避免过多摄入含糖饮料和零食，保持饮食均衡。

记得在购买预制菜或速食产品时，注意查看成分表和营养信息，以确保食物符合自己的健康需求。如果有任何特殊的饮食限制或健康问题，建议咨询专业的营养师或医生。