以下人群适合参加雅思或托福考试：

高中及以上学历者：

通常来说，高中及以上学历的人可以报考雅思和托福。

计划出国留学的人：

雅思适合想去英联邦国家（如英国、加拿大、澳大利亚和新西兰）留学的学生，而托福则适合希望去美国、加拿大等国留学的学生。

希望证明自身英语水平的人：

任何希望通过考试证明自己英语水平的人都可以参加托福或雅思考试。

英语专八合格或英语六级成绩优秀者：

对于某些职位，如英语一职位要求英语专八合格（本科生专四良好），或英语六级550分及以上，或雅思7分及以上，或新托福105分及以上。

年龄16岁及以上：

虽然年龄没有明确限制，但一般来说，适合参加考试的年龄在16岁及以上，因为这个年龄段的学生已经具备了一定的英语基础和学习能力。

在校大学生或大学毕业生：

托福考试通常要求考生必须是在校大学生或者已经获得了大学学位。

综合以上信息，可以得出以下建议：

如果你计划去英联邦国家留学，雅思可能是更合适的选择。

如果你希望去美国或加拿大等国留学，托福可能更适合你。

无论选择哪种考试，都需要具备一定的英语基础和学习能力，因此建议提前规划并针对性地准备。