雅思7分的要求如下：

听力：

8.5分。

阅读：

7.5分。

写作：

6分。

口语：

6.5分。

此外，从词汇量的角度来看，雅思7分需要掌握约8000-10000个单词。

建议：

听力：多听英语原声材料，如新闻、播客、电影等，提高对不同口音和语速的适应能力。

阅读：广泛阅读英文文章和书籍，注意积累词汇和理解长难句。

写作：多写英文文章，注意语法、拼写和表达的准确性，可以找专业的雅思写作老师进行辅导。

口语：多与人用英语交流，练习口语表达和听力理解，可以参加英语角或找语伴练习。

通过以上努力，可以提高在各个科目的表现，从而更有效地达到雅思7分的要求。