雅思诺湿敷的水温建议控制在40°C到45°C之间。这个温度范围既可以有效促进血液循环，帮助缓解疼痛和炎症，又不会因温度过高而烫伤皮肤。使用湿敷时应注意以下几点：

1. 确保水温适宜，既不要过热也不要过冷。

2. 湿敷时间控制在20分钟以内，避免长时间敷用导致不适。

3. 观察皮肤反应，如出现红肿、疼痛等症状，应立即停止湿敷并咨询医生。

4. 使用纯棉毛巾，避免化妆品等可能干扰治疗效果的物品。

请根据个人皮肤状况和耐受度适当调整温度，并在专业人士的指导下进行湿敷