留学生在饮酒时应该遵循以下建议：

控制饮酒量

男性每次饮酒量建议不超过50克（约一两左右）。

女性每次饮酒量建议不超过30克左右。

选择合适的酒类

红酒：建议饮用量约为100ml左右，有助于补充营养和促进消化。

高度酒：男性每次最好控制在50克左右，女性30克左右。

38度白酒：男性可增加到75克左右，女性50克左右。

葡萄酒：男性控制在250毫升，女性150毫升左右。

啤酒：男性可相对多喝，控制在750毫升，女性450毫升左右。

注意个人差异

饮酒量应根据个人体重、健康状况和酒精耐受度进行调整。

避免频繁饮酒

饮酒应适度，避免连续多天大量饮酒，以免对健康造成不良影响。

了解文化差异

在不同的文化背景中，饮酒的习惯和接受程度可能有所不同，留学生应了解并尊重当地文化。

请记住，饮酒过量会对健康造成负面影响，包括肝脏损害、心脏疾病、神经系统损伤等。适量饮酒，并确保不会影响到日常生活和学习，是非常重要的。如果有任何健康疑虑，建议咨询医生或专业人士