自学托福和雅思英语需要制定合理的学习计划，选择合适的学习资源，注重听力和口语的训练，多做模拟考试和错题整理，并保持积极的学习态度。以下是一些具体的建议：

制定合理的学习计划

了解自己的目标分数和考试日期，安排每天的学习时间和内容。

合理分配时间，确保每个部分都有足够的复习时间，并留出时间进行模拟考试和错题整理。

选择合适的学习资源

根据自己的学习风格和需求，选择一本适合自己的教材或参加一门优质的在线课程。

利用互联网上的免费资源，如雅思托福官方网站、论坛和社交媒体等，获取更多的学习资料和交流经验。

注重听力和口语的训练

通过听英语广播、看英语电影和纪录片来提高听力水平。

多与他人进行英语口语练习，提高自己的口语表达能力。

利用手机应用程序和在线平台进行听力和口语的模拟训练。

多做模拟考试和错题整理

通过模拟考试，了解自己在各个部分的表现和弱点，并及时调整学习策略。

每次做完模拟考试后，仔细检查自己的答案，找出错误的原因，并进行针对性的复习和强化训练。

保持积极的学习态度

自学需要坚持和耐心，保持积极的学习态度非常重要。

了解考试结构与内容

熟悉雅思和托福的结构，包括听力、阅读、写作和口语的具体要求和题型。

积累词汇量与实战练习

通过阅读英文报刊、杂志、小说等提高词汇量，注意积累同义词和反义词。

多做练习题，及时纠正错误，提高自己的答题能力。

科学分配学习时间

根据自己的实际情况，合理安排学习时间，确保每个部分都得到充分的练习。

注意保持学习的连续性和稳定性，避免三天打鱼两天晒网。

参加模拟考试

在考试前的1至2个星期，坚持每天在有限的时间内完成有限的主题的模拟练习。

选择合适的模拟考试材料，如剑桥出版的材料，以熟悉考试的节奏和格式。

创造英语环境

每天花半小时听英语新闻，提高口语和听力水平。

通过模拟考试环境，加强话题讨论练习，提高应对真实考试的能力。

通过以上方法，你可以更有条理地进行托福和雅思的自学，逐步提高自己的英语水平，最终在考试中取得理想的成绩。