在撰写雅思自律目标时，你可以遵循以下步骤：

设定具体目标

确定你希望通过雅思考试达到的总分，以及单项分数的要求。

例如：目标是通过雅思考试，取得总分6.5分，单项不低于6分。

制定计划

规划每天的学习时间和内容，确保覆盖所有考试部分。

设定每日或每周的复习计划，保持学习的连续性和有效性。

自律行为

养成良好习惯，如早睡早起，确保充足的睡眠。

设定每日打卡制度，跟踪自己的学习进度。

积极心态

保持正能量，相信自己能够实现目标。

用积极的语言激励自己，例如：“努力成为更好的自己”。

评估与调整

定期评估自己的学习效果，根据进度调整计划。

遇到困难时，保持冷静，寻找解决问题的方法。

例如，你可以写下如下自律目标：

目标1：在接下来的一个月内，每天至少学习雅思3小时，确保听力、阅读、写作和口语各部分都能得到充分练习。

目标2：调整作息时间，每晚保证7小时的睡眠，并设定早上6点起床，以保持精力充沛。

目标3：坚持每日打卡，记录学习进度，并对自己的表现进行积极评价。

目标4：保持积极的心态，相信自己能够取得理想的成绩，并为出国留学或工作打下坚实基础。

记得根据自己的实际情况调整目标，并持之以恒地执行计划。祝你学习顺利!