以下是一些建议，帮助你提高雅思听力的专注度：

做好心理准备

翻转心理的开关，告诉自己“我是来表现的!”，把紧张感变成动力。

熟悉各种口音

不要把老师的口音当成唯一标准，多听各种口音，练练耳朵，适应不同的语音特点。

提前了解题目

听力开始前先翻看题目，提前了解一下题目，让你的大脑在听力开始之前有个思维的预热。

制定策略

制定策略，攻破每个题型的难关。比如，多练习选择题的快速判断，弄明白配对题的套路。

关注主旨

时刻关注主旨，别被细节吓到迷茫。就像在听朋友讲故事一样，别沉迷于每一个细节，抓住大意。

播放录音前快速浏览题目

尽可能地捕捉可以从题面上得到的一切消息，并做一定的猜测。

集中精神听录音

抓住对话重点，注重句子和短文的整体内容。

边听边记

由于听力录音只播放一遍，因此仅仅用耳朵听是不够的，还必须要用笔做记录。记录重点信息即可，可以使用缩写、阿拉伯数字、符号等技巧。

避免三心二意

练习听力时，不要边听边做其他事情。

选择安静的环境

噪音不仅会干扰我们在读题时对于题目的理解，同时在听题时还会对部分单词的辨音造成影响。在安静的环境中，音频内容更加清晰，能更好地捕捉到细节和关键词。

扩大词汇量

雅思听力考试中，词汇量是非常重要的一个方面。在平时的练习中，要注意养成一些好的习惯，如集中注意力、做好笔记和及时复习等。

培养良好的听力习惯

在平时的练习中，我们要注意养成一些好的习惯，如集中注意力、做好笔记和及时复习等。同时，还要学会放松自己，不要因为一道题目的失误而影响整个听力考试的表现。

有效利用听力停顿审题

在听力材料播放时，要特别关注细节和关键信息。这些信息通常是问题的答案所在。各个part的停顿时间都可以利用，进行审题。

通过以上方法，你可以更好地专注于雅思听力考试，提高你的听力成绩。