选择托福（Test of English as a Foreign Language, TOEFL）还是雅思（International English Language Testing System, IELTS）主要取决于您的留学目标、个人偏好以及英语水平。以下是几点考虑因素：

留学目的地

如果您的目标是美国或加拿大，托福通常是首选，因为它是这些国家多数高等教育机构接受的考试。

对于英联邦国家（如英国、澳大利亚、新西兰等），雅思更受青睐。

考试形式

托福是全程机考，包括阅读、听力、口语和写作四个部分，题型多样。

雅思提供纸质考试，口语部分是与考官面对面交流。

考试内容

托福和雅思都测试阅读、听力、口语和写作，但雅思在词汇和语法方面要求可能更高。

个人偏好

如果您更适应机考环境，可以选择托福。

如果您更喜欢纸质考试和与考官面对面交流，可以选择雅思。

英语水平

如果您的英语基础较好，托福可能更适合，因为它测试的是全面的英语能力。

如果您的英语基础一般，雅思可能更符合要求。

备考情况

考虑您的备考时间和资源，选择更适合您当前学习状态的考试。

考试中心和日期可用性

检查您所在地区的考试中心和可用的考试日期，选择最便利的选项。

大学要求

了解您申请大学的具体要求，有些学校可能对托福和雅思有特定的偏好。

最后，请确保在做出决定前，对目标国家和大学的要求进行深入研究，并考虑个人情况和偏好。