如果您发现自己的雅思听力水平有所下降，以下是一些恢复和提升听力的建议：

建立词汇基础

增加词汇量，尤其是与雅思听力场景相关的词汇。

学习词根、词缀和联想记忆技巧以提高记忆效率。

多听多练

每天安排一定时间进行听力训练，如听英语新闻、电台、电影或电视剧。

使用雅思官方的听力练习册和在线听力练习网站进行针对性训练。

精听与泛听结合

精听：选择一段雅思听力真题或模拟题，先听懂大意，再逐句精听，注意语音、语调、重音和停顿。

泛听：通过听英语广播、看英语电影、听英语歌曲等方式提高对不同语速、口音和语境的适应能力。

注意听力技巧

学会预测和推断，通过分析题目和选项预测听力材料中可能出现的信息。

在听力过程中，尝试记笔记，抓取关键信息以帮助回忆和理解。

提高英语速度

练习适应雅思听力平均速度，约为每分钟220-300字。

熟悉题型

练习不同题型的听力材料，如多选题、单选题、填空题等。

跟读练习

选取一些简单的文章进行跟读，以拓展瞬时记忆时长。

文化背景学习

了解英语国家的文化背景知识，帮助理解听力材料中的文化细节。

调节心态

保持冷静和放松的心态，避免紧张影响听力表现。

坚持听写

至少坚持听写一个月，以提高拼写和听力理解能力。

请记住，提高听力是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。希望这些建议对您有所帮助，