以下是练习雅思跟读的方法：

不跟只读

首先，把整篇文章大声朗读熟练，注意标注生词。这个过程需要很多遍，目的是熟悉文章内容和发音。

跟着原文跟读

做到三个一致：语音、语调、语速一致。原文快你快，原文慢你慢，原文升调你就不能降调。特别注意连读和爆破以及弱读等语音现象。

抛开原文跟读

当第二步达到熟练后，可以抛开原文，只跟着声音跟读。这需要能在脑海里反应出所有文本含义，最终目标是脱离眼睛识别，通过耳朵识别内容。

选择合适的材料

选择难度适中的材料，建议以学术文章为主，可以是以往雅思考试的题型。这样既能训练听力，又能提高短时记忆力。

录音并回听

在跟读过程中，录音并回听，找出自己的问题并改进。这有助于发现发音不标准、缺少连读等问题，并进行有针对性的纠正。

做好规划

每天定时定量进行跟读练习，保持学习的连续性和稳定性。可以设定每天跟读的具体时间和内容，确保跟读效果的持续提高。

注重理解

每一句跟读的内容都要经过大脑的反应，确保自己知道说的是什么。这有助于提高语言理解和表达能力。

逐步提升

初学者可以从断句跟读开始，一句一句来，逐渐过渡到长句子的跟读。对于难以跟读的部分，可以先查看原文，标记不会的地方，然后再次尝试跟读。

通过以上步骤，可以有效地提高雅思口语和听力的跟读能力，进而提升整体的语言水平。