为了提高雅思成绩至4.5分，你可以遵循以下建议进行系统学习和准备：

1. 词汇积累

每天坚持学习和记忆新单词，利用词汇卡片、单词软件等工具帮助记忆。

阅读英文文章、报纸、杂志和小说，增加词汇量并了解不同领域的术语。

2. 提高阅读能力

练习阅读技巧，如略读、扫读，提高阅读速度和准确性。

关注文章结构、语法点和句式变化，通过阅读不同类型的文本来培养语感。

3. 加强听力和口语

通过听英语广播、观看英语电视节目或电影来提高听力理解能力。

与外教或其他学习者交流，练习口语表达，注意模仿正确的发音和语调。

4. 刻意练习写作

练习雅思写作题型，注意文章结构、逻辑清晰，使用恰当的词汇和语法。

可以找专业的老师进行指导，根据反馈改进写作技巧。

5. 学习语法

语法是语言学习的基础，多阅读文章并通过实践来巩固语法知识。

练习时关注句子结构、时态语态、词性搭配，并尝试仿写句子。

6. 制定学习计划

根据自己的情况制定合理的学习目标和计划，有步骤地进行学习。

保持学习的连续性和规律性，避免临时抱佛脚。

7. 参加雅思培训班

如果条件允许，可以参加专业的雅思培训班，接受系统指导和反馈。

通过上述方法，你可以逐步提高英语水平，为取得雅思4.5分打下坚实的基础。记住，持之以恒地练习和复习是关键。祝你学习顺利!