在雅思听力考试中，调整耳机音量的大小通常有以下几种方法：

使用耳机上的音量调节旋钮

耳机上通常会有一个旋钮或按钮，位于耳机侧边或顶部，可以用来调节音量大小。

利用设备音量控制

如果耳机连接的是手机或电脑等设备，可以单独调节这些设备的音量。

使用耳机线控

有些耳机配有线控功能，通过线控上的按钮可以方便地调节音量。

利用系统或应用程序设置

在某些情况下，操作系统或应用程序可能提供额外的音量控制选项。

使用均衡器

一些播放器和应用程序允许用户调整不同频段的声音强度，以优化音质。

考虑购买降噪耳塞

如果外界噪音较大，降噪耳塞可以帮助减少环境噪声，让你在较低音量下也能听清楚耳机中的声音。

如果在考试前没有来得及调试音量，可以在考试开始时播放的DEMO录音中进行调整。如果耳机上没有音量调节按钮，或者音量仍然不合适，应该举手示意监考老师，请求更换耳机。

请根据你的具体情况选择合适的方法来调整耳机音量