高中学生在准备雅思或托福考试时，可以参考以下步骤和策略：

1. 了解考试要求

雅思考试：分为听力、阅读、写作和口语四个部分。

托福考试：同样分为听力、阅读、写作和口语四个部分，但全程机考。

2. 选择合适的考试版本

根据自己的实际情况和目标选择考试形式。

雅思有学术类和培训类两种形式。

托福有纸质考试和网络考试两种形式。

3. 熟悉考试结构和题型

研究每个部分的题型和评分标准。

练习不同类型的题目，如听力部分的短对话、长对话和讲座题型，阅读部分的事实细节题、推断题和词汇题等。

4. 制定学习计划

根据自己的英语水平和目标分数设定学习目标。

安排每天的学习时间，保持学习的连续性和稳定性。

5. 提高英语实际应用能力

多听多说：通过观看英语电影、收听英语广播等方式提高听力和口语能力。

多做阅读和写作练习：提高阅读理解和写作表达能力。

6. 参加培训课程

如果条件允许，可以选择参加专业的托福和雅思培训课程。

7. 做模拟题和真题

通过做题检验学习效果，发现不足并及时调整。

8. 时间管理

合理分配时间，确保每个部分都有足够的时间完成。

9. 报名参加考试

前往官方网站或报名中心进行报名，选择考试日期和地点。

10. 考前准备

确保考试所需的物品齐全，如身份证、准考证等。

提前熟悉考试环境，如有条件，可以提前到考点进行模拟。

以上步骤和策略可以帮助高中学生在准备雅思或托福考试时更加高效和有针对性。记得根据自己的实际情况灵活调整备考计划