雅思写作考试前的饮食应该以清淡、易消化、营养均衡为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。以下是一些建议：

早餐：可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶或豆浆等，这些食物富含碳水化合物和蛋白质，能提供充足的能量。

午餐：建议吃些瘦肉、蔬菜和全谷类食品，以提供必要的营养。

晚餐：应避免油腻、辛辣食物，可以选择清淡的汤品或蔬菜沙拉。

维生素补充：考雅思前两天可以适当吃些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，以增强免疫力。

水分补充：多喝水保持身体水分平衡，有助于缓解紧张情绪。

保持健康的饮食习惯，有助于你在雅思写作考试中保持清晰的思维和良好的状态